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Ritmi da tenere

Nella tabella che segue potete vedere i ritmi da tenere nell'ora in pista per raggiungere i risultati cronometrici.
La tabella 柳emplice da interpretare: se ci poniamo come obbiettivo i 12km in un'ora dovremo percorrere in 2 minuti precisi i 400 mt della pista e viaggiare ad una media di 5'00"/al km.
Quindi la prima colonna 柬'obbiettivo in chilometri, la seconda 柬a media in min/km da tenere, la terza 柩l tempo di percorrenza di un giro e l'ultima 柩l numero totale di giri che percorrerete.

Alcune considerazioni.
Si tratta di una gara affollata, ci saranno alcune decine di persone inseme a voi a girare in pista.
Ci🢯mporta il vantaggio di avere sempre lo stimolo di superare qualcuno e, per contro, avrete la tentazione di stare in seconda corsia perdendo metri preziosi.
Occhio quindi a gestire bene sorpassi e traiettorie.

obbiettivo 1.00.00 400mt giri
11 0.05.27 0.02.11 28
11,25 0.05.20 0.02.08 29
11,5 0.05.13 0.02.05 29
11,75 0.05.06 0.02.03 30
12 0.05.00 0.02.00 30
12,25 0.04.54 0.01.58 31
12,5 0.04.48 0.01.55 32
12,75 0.04.42 0.01.53 32
13 0.04.37 0.01.51 33
13,25 0.04.32 0.01.49 34
13,5 0.04.27 0.01.47 34
13,75 0.04.22 0.01.45 35
14 0.04.17 0.01.43 35
14,25 0.04.13 0.01.41 36
14,5 0.04.08 0.01.39 37
14,75 0.04.04 0.01.38 37
15 0.04.00 0.01.36 38
15,25 0.03.56 0.01.34 39
15,5 0.03.52 0.01.33 39
15,75 0.03.49 0.01.31 40
16 0.03.45 0.01.30 40
16,25 0.03.42 0.01.29 41
16,5 0.03.38 0.01.27 42
16,75 0.03.35 0.01.26 42
17 0.03.32 0.01.25 43
17,25 0.03.29 0.01.23 44
17,5 0.03.26 0.01.22 44
17,75 0.03.23 0.01.21 45
18 0.03.20 0.01.20 45
18,25 0.03.17 0.01.19 46
18,5 0.03.15 0.01.18 47
18,75 0.03.12 0.01.17 47
19 0.03.09 0.01.16 48
19,25 0.03.07 0.01.15 49
19,5 0.03.05 0.01.14 49
19,75 0.03.02 0.01.13 50
20 0.03.00 0.01.12 50


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