Ripartono gli allenamenti collettivi RRCM

Cari soci,

Ripartono gli allenamenti di corsa su strada con i nostri Tecnici Fidal Elena Griffa e Pierangelo Bergonti con un programma rivisto e potenziato, volto ad aiutare gli atleti a preparare le prossime sfide del 2024.

In particolare, dopo una prima fase di riscaldamento, si faranno ripetute, fartlek, variazioni di velocità in piano e in salita con attenzione ai tempi di ciascuno. Inoltre si sfrutteranno maggiormente le strade del Parco Nord per gli allenamenti del Martedì e quelle del Parco Sempione per gli allenamenti del Venerdì.

Per finire, si manterranno piccole sessioni di potenziamento e stretching a fine allenamento volte a insegnare esercizi utili che poi ciascuno potrà applicare anche da solo a casa durante la settimana.

Per chi vuole provare la prima lezione sarà gratuita.
Gli allenamenti si terranno nelle giornate di Martedì e di Venerdì con le seguenti modalità (sedi e orari):

TUTTI I MARTEDÌ DALLE 18.45 ALLE 19.45 A PARTIRE DA MARTEDÌ 23 GENNAIO PER 10 LEZIONI + 1 GRATIS (termine martedì 11 Aprile) presso Parco Nord, ingresso da viale Suzzani 280.

TUTTI I VENERDÌ DALLE 18.45 ALLE 19.45 A PARTIRE DA VENERDÌ 19 GENNAIO PER 10 LEZIONI + 1 GRATIS presso il Parco Sempione con partenza dalla Sede Road di Via Canonica.

NB: il VENERDI’ 02.02.2024 NON CI SARA’ ALLENAMENTO
Di seguito i costi e le modalità di pagamento:

Costo carnet virtuale 10 LEZIONI PARCO SEMPIONE: 40 €.
Costo carnet virtuale 10 LEZIONI PARCO NORD: 40 €.

Se desiderate partecipare ad entrambe le sessioni dovrete acquistare entrambi i carnet.

Opzioni di Pagamento:

- Bonifico (entro 5 giorni dalla partenza del corso) intestato a Road Runners Club Milano
Causale: allenamento road carnet Sempione/ carnet Parco Nord/ carnet Sempione + Parco Nord
IBAN IT61I0503401614000000311271
- In Contanti o Pos in sede il Venerdì sera dalle 18.30 alle 20

Per partecipare è necessario:

a) acquistare e saldare a mezzo bonifico, contanti o pos il Carnet Virtuale prima dell’inizio della prima sessione di allenamento (vedi date indicate sopra)

b) essere in regola con il certificato medico agonistico

NOTA BENE:

Possono partecipare all’allenamento collettivo i soli Soci in regola con il rinnovo tesseramento 2024 e in possesso di certificato medico agonistico in corso di validità.

Le lezioni si terranno con qualsiasi condizione meteo.

Non è previsto recupero delle lezioni perse.

CALENDARIO GARE RRCM

Riportiamo di seguito le prossime gare “raccomandate” del GP strada, che saranno il target degli allenamenti - Info alle pagine del GP Strada 2024.

04/02/2024 – 21K e 10K a Bergamo
10/03/2024 – Trofeo Sempione
24/03/2024 – Stramilano (Campionato Sociale Mezza Maratona)
07/04/2024 – Milano City Marathon (Campionato Sociale Maratona)
14/04/2024 – Mezza di Genova (Campionato Italiano Master individuale e di società)

Di tutti gli eventi, le iscrizioni sono aperte sul sito RRCM. Per i dettagli del GP Strada RRCM trovate tutte le info al link sulla sinistra Grand Prix selezionando poi GP Strada 2024.

Elena e Pier vi aspettano!!
W il Road

Team Strada RRCM