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ROAD TO TRAIN 2023: SI RIPARTE CON GLI ALLENAMENTI COLLETTIVI!

Inserito da lcorghi il 22/01/2023 alle 10:03 nella sezione strada

Cari soci,

Ripartono i cicli di allenamenti corsa su Strada con i nostri Tecnici Fidal Elena Griffa e Pierangelo Bergonti con un programma rivisto e potenziato volto ad aiutare gli atleti a preparare le prossime sfide del 2023 (es prossime gare del GP strada - Info al link http://www.rrcm.it/Detail_News_Display?ID=37147&typeb=2   nonché il nostro Trofeo Sempione del prossimo 12 Marzo)

In particolare dopo una prima fase di riscaldamento si faranno ripetute, fartlek, variazioni di velocità in piano e in salita con attenzione ai tempi di ciascuno. Inoltre si sfrutteranno maggiormente le strade del Parco Nord per gli allenamenti del Martedì e quelle del Parco Sempione per gli allenamenti del Venerdì.

Per finire si manterranno piccole sessioni di potenziamento e stretching a fine allenamento volte a insegnare esercizi utili che poi ciascuno potrà applicare anche da solo a casa durante la settimana.

Cosa aspettate??! Venite a provare Martedì 31 gennaio al Parco Nord o Venerdì 3 Febbraio al Parco Sempione…la prima lezione sarà gratuita!!!

 

Gli allenamenti si terranno nelle giornate di Martedì e di Venerdì con le seguenti modalità (sedi e orari):

TUTTI I MARTEDÌ DALLE 18.45 ALLE 19.45 A PARTIRE DA MARTEDÌ 31 GENNAIO PER 10 LEZIONI + 1 GRATIS (termine martedì 11 Aprile) presso Parco Nord Ingresso viale Suzzani 280

TUTTI I VENERDÌ DALLE 18.45 ALLE 19.45 A PARTIRE DA VENERDÌ 3 FEBBRAIO PER 10 LEZIONI + 1 GRATIS (termine venerdì 14 Aprile) presso il Parco Sempione con partenza dalla Sede Road di Via Canonica

Di seguito i costi e le modalità di pagamento

COSTO CARNET VIRTUALE 10 LEZIONI PARCO SEMPIONE: 40€.

COSTO CARNET VIRTUALE 10 LEZIONI PARCO NORD: 40€

Se desiderate partecipare ad entrambe le sessioni dovrete acquistare entrambi i carnet

Opzioni di Pagamento

·        Bonifico (entro 5 giorni dalla partenza del corso) intestato a Road Runners Club Milano

Causale : allenamento road carnet Sempione/ carnet Dordoni/ carnet Sempione+Dordoni

IBAN IT61I0503401614000000311271

·        In Contanti o Pos in sede il Venerdì sera dalle 18.30 alle 20

Per partecipare è necessario: 

a)     acquistare e saldare a mezzo BB o contanti o pos il Carnet Virtuale prima dell’inizio della prima sessione di allenamento (vedi date indicate sopra)

b)    essere in regola con il certificato medico agonistico

NOTA BENE:

***Possono partecipare i Soci in regola con il rinnovo tesseramento 2023 e in possesso di certificato medico agonistico in corso di validità

***Le lezioni si terranno con qualsiasi condizione meteo

***Non è previsto recupero delle lezioni perse

 

 

Elena e Pier vi aspettano!!
W il Road!

Settore Strada

Road Runners Club Milano

 

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