Risultati Road 07/02/2010

Inserito da Marco Marchese il 07/02/2010 alle 21:19 nella sezione strada/1418/vc

Carissimi soci, bentrovati al consueto appuntamento con i Risultati Road del Settore Corse su Strada!

La stagione non è ancora entrata nel vivo, ma vedrete che con marzo la situazione cambierà decisamente. Però un manipolo di soci, tra cui il sottoscritto, ha saggiato il proprio stato di forma in mezza maratona e in una 10k.

Avendo la VeronaMarathon tra 2 settimane, quale miglior modo per verificare la condizione che correre una bella mezza? Questo mi ero domandato tempo fa, e la risposta è arrivata da una ricerca sulle gare di inizio febbraio, che ha trovato questa unica mezza a distanza raggiungibile: la Maratonina in Santa Croce a Reggio Emilia.

Certamente i 150km da percorrere hanno comportato una sveglia alle 6 (di domenica), ma era troppa la voglia di mettere alla prova i miglioramenti (presunti) della mia nuova tabella di allenamento a 5 uscite settimanali, in vigore da dicembre e che solo con gennaio ha trovato piena concretizzazione.

La partenza è alle 9.15, per cui ho il tempo per un leggero riscaldamento e per fare la conoscenza di Andrea ‘Innovatel’ Carratta: Andrea, seppur non ami la mezza come distanza, ha un personale di gran lunga inferiore al mio e ambizioni di scendere sotto l’ora e mezza, per cui non corriamo assieme, ma ci diamo appuntamento a fine gare per i commenti.

L’obiettivo dichiarato (sul sito nella scorsa edizione dei risultati: nero su… ‘azzurro’) è di scendere sotto l’ora e 40′ e avvicinare l’ora e 35 (il mio record del 2009 era fermo a 1:39:26 ad agosto).

La tattica di gara: a essere sincero, non sapendo quanto valessi, non ho pensato al ritmo da impostare, ma mi sono fatto guidare dalle sensazioni. Mi sentivo, e mi sento, in forma e in ‘gamba’, per cui provo a partire a 4:10/4:15 d’istinto, sperando di non scoppiare. Al km 5 (niente neve, ma inizialmente si corre nella nebbia e devo togliermi gli occhiali che si sono appannati di brutto brutto!) passo in 21:16, che è il mio (vecchio?) tempo sui 5.000 metri in pista, mentre al km 10 arrivo in 43:29, che rappresenta già il mio personale sulla distanza… corso in una mezza!

Sebbene il ritmo abbia una leggera flessione, da 4:15 (al km 5) a 4:21 (al km 10) fino a 4:24 (al km 15), reggo la media imposta e le proiezioni mi danno con un tempo inferiore all’ora e 35′! Al km 16 passo in poco più di 1h:10′, con 2 minuti sulla più rosea delle tabelle di marcia, e il ritmo a quel punto non scende sotto 4:30 al km.

Poco dopo (o poco prima, non ricordo esattamente) un bel cavalcavia mi ricorda di non aspettarmi mai che la strada verso il personale possa essere solo… in discesa! Verso il km 18 inizio a sentire un po’ la stanchezza psicologica della gara e l’ansia del risultato, ma ormai siamo alla fine dello sforzo, o così credo. Al km 20 infatti, mentre mentalmente mi sto preparando allo sprint dell’ultimo km, cosa vedo davanti ai miei occhi? Un altro cavalcavia! All’ultimo km! Può essere un miraggio? Magari ci fanno passare sotto da qualche parte? Ovviamente no…

Siamo agli ultimi 500 metri e torniamo al centro sociale/bocciofila che ospita ristoro finale, spogliatoio e arrivo. Un paio di curve e contro-curve, due sorpassi e… quasi sbaglio strada, mentre un addetto al percorso se ne sta lì imbambolato senza dirmi di non andare dritto ma di curvare di nuovo (grrr!).

Taglio il traguardo e il cronometro dice: 1:33:50!!! Sono al settimo cielo! Più di 5 minuti e mezzo dal precedente record e un tempo che personalmente rappresenta un risultato che solo un anno fa avrei ritenuto assolutamente irraggiungibile (lezione numero 1: mai dire mai).

Ma non lo è stato, frutto soprattutto di una buona dose di allenamenti, con tabelle a volte un po’ anarchiche (come direbbe Luciano 🙂 ma che tutto sommato rispecchiano l’esperienza personale di questi 3 anni e rotti, di un’alimentazione (abbastanza) corretta, di una forma mentis anch’essa ben allenata (motivazione e perseveranza).

Mi rendo conto di non essere un atleta da 1h:20′ o 1h:25′, ma partendo 3 anni fa da una mezza corsa in 2 ore, spero di riuscire a motivare con questo racconto molti soci, soprattutto quelli nuovi (e non sto parlando di Andrea, ovviamente :-). Vi sarà richiesta fatica e qualche sacrificio, ma se siete motivati e ne avete la possibilità (e vi assicuro che con il lavoro e gli altri impegni, il tempo per gli allenamenti me lo sono ricavato con i denti!)… ce la potete fare!

Quali obiettivi per il futuro? Migliorare la Maratona, portandola inizialmente sotto le 3 ore e 30′, e adesso ne ho ampiamente le basi. Già tra 2 settimane a Verona, con l’aiuto (reciproco) di Stefano. Poi scendere sotto l’ora e mezza in mezza (scusate il gioco di parole) e nel 2011 lanciare la sfida alle 3h:15′ per la Qualificazione per Boston 2012. Che ne dite? E non sono più solo sogni…

Anche Andrea coglie il personale, uno splendido 1:27:04, sudato e raggiunto da buon… guerriero! 🙂

Alla Pu.ma Ten, una 10K in provincia di Varese, 7 soci si sono dati battaglia: Domenico Dell’Orletta ha fatto segnare il miglior tempo Road su Stefano Signorini, mentre Alessandra Bestiani, unica Lady Road presente, si è piazzata quarta di categoria.

Gare della settimana: domenica prevista la 5^ Mezza Maratona Internazionale delle Due Perle a S. Margherita Ligure (GE), affascinante mezza che vede la partecipazione di alcuni Road, tra cui la nostra Elvira che colgo l’occasione per salutare! 🙂

Inoltre, la Fiumicino Half Marathon a Fiumicino (RM) e, per l’angolo internazionale, la 18^ Semi de Cannes.

Appuntamento fissato per settimana prossima e buonissime corse a tutti!

Alé Road!

Marco