Inserito da Noemi Morelli il 14/02/2012 alle 16:43 nella sezione triathlon/1418/vc
Cari amici Road,
a un paio di giorni di distanza dalla conclusione di uno dei piu’ strabilianti e divertenti fine settimana che abbia mai trascorso, ogni tanto mi sorprendo ancora a ridere da sola ripensando agli episodi piu’ esilaranti di questa trasferta.
Il TriStage Road e’ come i pomodorini di Fantozzi (quello di Villaggio, non il nostro “Re del Mirto”, che comunque nel suo piccolo si difende bene…): freddo, freddissimo anzi gelido fuori (il budello di Loano pareva la galleria del vento) ma dentro… nel cuore della compagnia… caldissimo!
Un susseguirsi di emozioni, risate, fatica, impegno, sorprese, colpi di scena che difficilmente potro’ dimenticare.
Innanzitutto voglio ringraziare chi con tanto impegno ha messo a punto un’organizzazione ormai rodata ma che quest’anno ha superato se stessa: il factotum Stefano “Mistair” Scala, la voce dell’esperienza di Giorgio “Il Grigio” Alemanni, il regista del Cimento Bruno “Tortellone” Meneghetti e last but not least “IL” Capitano Alessandro Bucci che anche in questa occasione e’ stato simpaticamente esortato a non mollare il colpo e… tornare a bordo in Zona Cambio!
Ringrazio gli organizzatori in particolare per avermi coinvolta in veste di coach a bordo vasca per quanto riguarda gli allenamenti di nuoto, cosa che mi ha permesso di vivere lo stage in modo diverso, piu’ dall’interno.
Alcuni di voi a fine allenamento mi hanno rivolto la classica domanda “ma quante vasche abbiamo fatto?”
Quindi ho pensato di fare un breve resoconto di cosa abbiamo combinato in piscina, chi non e’ venuto allo stage… non sa cosa si e’ perso!!!
La giornata di venerdi’ e’ stata dedicata ad una sessione di tecnica ed esercitazioni specifiche per la frazione nuoto nel triathlon.
Questo il lavoro svolto in dettaglio:
** Riscaldamento:
– 200 a piacere
– 100 Misti
** Tecnica:
– 100 Stile Libero Completo massimo allungo
– 150 SL Esercizi per la sensibilita’ in acqua: 50 pugni chiusi, 50 mani aperte, 50 “normale”
– 100 Sl Esercizio “della cerniera” per il recupero a gomito alto
– 100 Stile Libero Completo massimo allungo
** Esercitazioni Specifiche:
– 100 Stile Libero a testa alta
– 150 Nuoto in scia senza superamento (partenza a gruppi di 2+1)
– 150 Nuoto in scia con superamento (partenza a gruppi di 2+1, il terzo atleta che parte dietro deve cercare un varco e superare i compagni)
– 50 relax
– 150 Simulazione di una frazione nuoto in vasca, partenza in gruppo in linea
– E per concludere… “L’angolo del Capitano” ovvero 25 rana subacquea in apnea seguiti senza pausa da 25 Stile Libero completo alla massima velocita’.
Non sono mancati episodi esilaranti e qualche classico incidente da tonnara, senza gravi conseguenze per fortuna…
L’allenamento di domenica invece e’ stato dedicato ad una simulazione di gara sulla distanza dei 200 Stile Libero, con tanto di adeguata fase di riscaldamento e attivazione, batterie e prechiamata.
Un test empirico da cui ricavare, supponendo che quello ottenuto sia il miglior tempo sui 200 SL, qualche dato utile per indicare ai partecipanti i ritmi di lavoro per le varie andature (Aerobico, Soglia, VO2Max…).
A breve inviero’ i risultati via mail, per intanto vi lascio la classifica generale del test ufficiale sui 200 Stile, oltre alla classifica “Hors Catégorie” degli indomiti che si sono cimentati in una seconda prova opzionale sulla distanza dei 100 Stile.
Classifica 200 Stile Libero
| Nome | M/F | Cat | Tempo |
|---|---|---|---|
| Paolo Fistetto | M | M1 | 02:35,3 |
| Giacomo Capellini | M | S3 | 02:45,2 |
| Andrea Vasco | M | S3 | 02:56,3 |
| Andrea Ghidoni | M | S4 | 03:12,0 |
| Francesco Chemolli | M | M1 | 03:13,1 |
| Attilio Sigona | M | M2 | 03:15,4 |
| Marc Brunelli | M | S4 | 03:16,6 |
| Sara Belotti | F | S3 | 03:18,3 |
| Mario Tempesti | M | M1 | 03:19,0 |
| Matteo Pirola | M | S4 | 03:19,6 |
| Enrico Mariani | M | M4 | 03:20,4 |
| Alessandro Bucci | M | M2 | 03:23,2 |
| Lorenzo Brina | M | S4 | 03:30,0 |
| Gianluca Benzi | M | S4 | 03:34,9 |
| Luigi Delfino | M | M2 | 03:36,2 |
| Gianluca Betti | M | M2 | 03:38,5 |
| Roberto Arti | M | M2 | 03:38,7 |
| Stefano Scala | M | M1 | 03:41,9 |
| Mauro Broggi | M | M4 | 03:48,3 |
| Aurelia Parodi | F | – | 03:47,9 |
| Adriano Rovaris | M | M4 | 03:54,0 |
| Danielle Kurpershoek | F | – | 03:57,7 |
| Leonardo di Luzio | M | M2 | 03:59,3 |
| Alessandra Donato | F | – | 04:03,9 |
| Luisella Iabichella | F | M4 | 04:04,6 |
| Stefano Fantozzi | M | M2 | 04:07,0 |
| Massimo Bellossi | M | M4 | 04:07,1 |
| Sabina Frà | F | M1 | 04:13,4 |
| Francesco Vitale | M | S3 | 04:14,0 |
| Maria Sole Massa | F | S3 | 04:21,7 |
| Marco Farina | M | M3 | 04:24,6 |
| Fausto Lusignani | M | M3 | 04:27,1 |
| Agnese Schinelli | F | – | 04:38,7 |
| Sandra Cardone | F | S4 | 04:39,9 |
| Antonio Brillo | M | M3 | 05:03,0 |
| Stefano Gasperi | M | M1 | 05:03,8 |
| Margherita Giunta | F | M2 | 05:09,0 |
| Rita Caruso | F | M2 | 05:22,0 |
Classifica “Hors Catégorie” 100 Stile Libero
| Nome | M/F | Cat | Tempo |
|---|---|---|---|
| Paolo Fistetto | M | M1 | 01:09,9 |
| Giacomo Capellini | M | S4 | 01:12,6 |
| Andrea vasco | M | S3 | 01:25,7 |
| Sara Belotti | F | S3 | 01:28,6 |
| Andrea Ghidoni | M | S4 | 01:31,5 |
| Attilio Sigona | M | M2 | 01:32,6 |
| Francesco Vitale | M | S3 | 01:49,6 |
| Alessandra Donato | F | – | 01:56,5 |
| Fausto Lusignani | M | M3 | 01:59,1 |
| Sandra Cardone | F | S4 | 02:12,3 |
Grazie di cuore a Capitan Ale per il supporto sul piano vasca soprattutto nelle operazioni di rilevamento tempi e… raduno del gregge!!
Infine due parole sulle sessioni di spinning che anche quest’anno ci hanno salvato l’allenamento in bici!
Chi c’era potra’ raccontare di aver visto cose che gli umani…..
Ragazzi fare da assistant coach durante la lezione guidata dall’istruttrice “ufficiale” ma soprattutto mettere in piedi una sessione straordinaria di “Emotional Dance Group Cycling” con le musiche giuste e soprattutto a fianco del “Mistair”, e riuscire a ridere anche sui jump in 2 tempi e sulle SFR… non ha prezzo!
Chi c’era… SA cosa voglio dire
…e per il prossimo TriStage, sperando di riuscire a mettere le bici in strada, chissa’ che la coach ufficiale di Indoor Cycling non sia proprio all’interno del Road… STAY TUNED!
W il Road!
Noemi “Morg@na
uno dei tanti bordo vasca del venerdì
