AMBROGINO D’ORO
STELLA D'ORO CONI
AMBROGINO D’ORO
STELLA D'ORO CONI
Scopri la nostra offerta di allenamenti di gruppo
Il Road Runners Club Milano da la possibilità a tutti i soci di poter partecipare ad allenamenti collettivi in diverse discipline.
Il club durante la settimana mette a disposizione tecnici e coach esperti che durante le sessioni di allenamento seguono i nostri atleti preparandoli al meglio dando consigli tecnici e pratici per migliorare le proprie capacità.
Il Road da sempre combatte il sedentarismo e quale modo migliore se non allenarsi insieme? Non è importante essere veloci, ma essere ben preparati fisicamente e mentalmente.
«Se vuoi correre veloce vai da solo, se vuoi andare lontano devi farlo insieme» recita un proverbio africano e mai citazione è stata più corretta.
I nostri allenamenti e appuntamenti sono aperti a tutti i soci sia neofiti, sia per i più esperti.
I nostri allenamenti sono pensati per aiutare ogni podista a migliorare in modo consapevole ed efficace.
Imparerai a gestire correttamente le diverse tipologie di lavoro — ripetute, fartlek, progressivi — affinando tecnica, gesto e stile di corsa grazie a esercizi mirati e consigli qualificati. Le sessioni sono adatte a tutti, indipendentemente da livello o velocità, e si concludono sempre con stretching e defaticamento per favorire recupero e benessere.
Coach FIDAL: Elena Griffa e Pier Bergonti
MARTEDÍ
presso IL PARCO NORD ingresso da Viale Suzzani
dalle ore 18:30 alle 19:30-19:45
VENERDÍ
presso Parco Sempione con partenza dalla sede Road
dalle ore 18:30 alle 19:30-19:45
CORSO A PAGAMENTO: Per partecipare a questi allenamenti è necessario acquistare un carnet ONLINE dall’area riservata Road o presso la segreteria.
Per tutti i partecipanti sconti extra dedicati presso il nostro partner DF Sport Specialist e partecipazione ad eventi/allenamenti sportivi promozionali.
Per maggiori informazioni su costi o altro inviare una mail a strada@rrcm.it
Migliorare nella corsa non significa solo aumentare chilometri e intensità. Per diventare più veloci, più efficienti e ridurre il rischio di infortuni, è fondamentale allenare anche la forza in modo intelligente e mirato.
Nei nostri allenamenti lavoriamo su tutto il corpo: gambe, braccia e spalle per una spinta più efficace, addome per una postura corretta e una corsa più stabile, prevenendo fastidi e dolori lombari. Grande attenzione è dedicata anche allo stretching, elemento chiave per il benessere e il recupero muscolare.
E se pensi che la palestra sia noiosa… con noi cambierai idea: allenamenti dinamici, coinvolgenti e mai monotoni. Garantito!
Durante la sessione verranno forniti tappetini ed elastici. Potrebbe essere richiesto di portare piccoli pesi.
Obbligatorio uso di asciugamano da stendere sul tappetino.
GIOVEDÍ presso la sede di Via Canonica 23.
Orario 18:45-19:45 – Coach Elena Griffa
CORSO A PAGAMENTO: Per partecipare alle sedute è richiesto il pagamento di un carnet da 5 o 10 allenamenti. Per informazioni inviare una mail a info@rrcm.it
Corso di yoga dedicato allo sportivo per migliorare la flessibilità del corpo, aumentare la concentrazione e gestire lo stress.
Durante la sessione verranno forniti tappetini.
Obbligatorio uso di asciugamano da stendere sul tappetino.
LUNEDì presso la sede di Via Canonica 23.
Orario 18:45-19:45 – Coach Paolo D’Agostino
CORSO A PAGAMENTO: Per partecipare alle sedute è richiesto il pagamento di un carnet da 5 o 10 allenamenti. Per informazioni inviare una mail a info@rrcm.it
L’incontro settimanale Giro Road prevede una uscita di gruppo lungo, un percorso pianeggiante di 60 max 80 Km nelle campagne attorno a Milano. Il livello richiesto è medio ma l’obiettivo è aspettarsi tutti per il caffè di metà giro al bar!
SABATO MATTINA con partenza dal Centro Sportivo XXV Aprile ore 9.
Le uscite vengono coordinate tramite chat dedicata con possibilità di aggregarsi anche a gruppi con uscite collinari verso la Brianza o l’Oltrepò per le quali è richiesta una preparazione adeguata.
Per informazioni inviare una mail a triathlon@rrcm.it
A seconda dello sport che volete praticare (Atletica, Corsa su strada, Trail, Triathlon) il Road vi potrà indirizzare a tecnici FIDAL e FITRI di nostra fiducia che vi aiuteranno nella pianificazione quotidiana dei vostri allenamenti qualunque sia il vostro obiettivo (gara specifica o avvicinamento allo sport).